چگونه بهتر زندگی كنیم؟

زندگی كردن آن قدرها هم كه فكر می‏كنید، آسان نیست; زیرا آن قدر راه و چاه و فراز و نشیب دارد كه بعضی وقت‏ها به نظر می‏رسد كه بهتر بود قبل از به دنیا آمدن یك دوره آزمایشی (زندگی صحیح) را می‏گذراندیم! اما ابدا ملالی نیست و این مهم را امام علی (علیه السلام) به زیبایی برای ما فتح كرده است . او می‏گوید: من با تاریخ پیشینیان آن چنان آشنا و عجین گشته‏ام كه گویی با آن‏ها زیسته‏ام و تجارب آن‏ها را به دست آورده‏ام . بله، راه صحیح، همین است . ما باید برای صرفه‏جویی در لحظات عمر، از تجربیات و پند و اندرزهای بزرگان و نحوه زیستن پیشینیان استفاده كنیم تا در لحظه تصمیم‏گیری، برای امور مهم و حیاتی، احساس كنیم كه بارها و بارها با چنین موقعیتی روبرو بوده‏ایم و به اندازه كافی، توان (زندگی كردن) داریم .

10 نكته درباره آرامش

1 . لبخند همه عضلات صورت را آرام می‏كند و زنجیره‏ای از واكنش‏های عصبی را كنار می‏زند و موجب می‏شود كه احساس لذت بخشی پیدا كنی (احساس آرامش) .
2 . چرا نگاه كردن به ماهی‏ها آرامش بخش است؟ برای آن كه ماهی‏ها، آرام حركت می‏كنند و مهم‏تر از آن، آرام تنفس می‏كنند و نگاه به آن‏ها، مثل نگاه كردن به منظره دریاست .
3 . برای آرامش بدوید! دویدن و پیاده روی، هر دو از پادزهرهای واقعی مقابله با فشارهای عصبی‏اند . كار ساده‏ای است و آموزشی خاص نیز لازم ندارد و شما در دویست متر اول، متوجه تاثیرات مطلوب آن خواهید شد .
4 . به صدای تنفس خود توجه كنید; وقتی در حال ورود به جهنم عصبانیت هستید، چند لحظه به صدای دم و بازدم خود خوب و دقیق گوش فرا دهید و بدانید وقتی واقعا صدای تنفس خود را می‏شنوید، آرامش از شما چندان دور نیست .
5 . اگر تمرین دست‏یابی به آرامش را در یك جای خاصی مثل نیمكت‏یك پارك یا یك صندلی راحتی انجام می‏دهید، خیلی زود ضمیر ناخودآگاه شما عادت می‏كند و احساساتی آرام بخش، شما را با آن جای خاص مرتبط كند . فقط و فقط به آن مكان خاص روی آورید و آرامش را به دست آورید .
6 . پیش از این، وقتی تحت فشار روحی قرار می‏گرفتید، به طور ناخودآگاه ابروان خود را مالش می‏دادید; اما از این به بعد، كاملا آگاهانه این كار را انجام دهید; زیرا طبق اصول طب فشاری، نقاط آرامش بخش ما روی ابروان قرار دارد و با مالش دادن آن‏ها به طرف داخل، آرامش به ما بر می‏گردد .
7 . نگرانی‏های خود را بنویسید; جای شگفتی است كه چطور بسیاری از نگرانی‏های شما رفع می‏شود; وقتی آن‏ها را روی قطعه‏ای كاغذ می‏نویسید . آن گاه امكان وقوع آن‏ها را بررسی كنید; خواهید دید كه از هر ده مورد نه مورد آن نامحتمل است .
8 . مهم نیست چه اعتقادی دارید; مكان‏های مذهبی مانند معابد و مساجد، جاهایی فوق العاده آرامش بخش هستند . یك گوشه را انتخاب كنید و بنشینید و مجذوب فضای پرآرامش و پرسكونی شوید كه از این مكان می‏تراود .
9 . اگر می‏خواهید احساس آرامش داشته باشید، میوه و سبزیجات تازه بیشتر مصرف كنید و رژیم غذایی خود را تعدیل نمایید .
10 . آرامش جویی را از بچه‏ها بیاموزید; آنان هر لحظه با شادی كوچكی، شاد می‏شوند; سعی كنید چنین باشید و حتما می‏توانید .

7 نكته درباره موفقیت

1 . رسول خدا (صل الله علیه واله) فرمودند: كسی كه دو روزش مساوی باشد، ضرر كرده است .
2 . بنجامین دیزرائیلی می‏گوید: مردم موفق امروز، كودكان جسور دیروز بوده‏اند .
3 . وینستون چرچیل می‏گوید: از مخالفت نهراسید; فقط وقتی بادبادك می‏تواند بالا رود كه با باد مخالف مواجه شود .
4 . هانری كپ می‏گوید: موفقیت از آن كسانی نیست كه هرگز دچار ناكامی نشده‏اند; بلكه متعلق به كسانی است كه هرگز از تجدید مبارزه بیم و هراسی ندارند .
5 . ناپلئون می‏گوید: پیروزی با كسانی است كه پشتكار بیشتری دارند .
6 . پرمودبترا می‏گوید: دلی فراخ داشته باش و موفق شو; دلی كوچك داشته باش و شكست‏بخور .
7 . او می‏گوید: اسیراحساسات شدن، باعث عدم موفقیت می‏شود و با وجود محدودیت‏ها، ساختن اسباب، موفقیت است .

8 نكته برای زندگی بهتر

1 . فكر كنید چند هفته دیگر بیشتر زنده نیستید; آن وقت چه كار می‏كنید؟ دلتان برای چه كسی تنگ می‏شود; چه كارهایی از همه مهم‏ترند; حالا به آن‏ها بپردازید .
2 . همیشه جوان باشید; تحقیقات دانشمندان نشان می‏دهد كه در سن 60 سالگی، فقط سالانه یك درصد از گنجایش ذهنی انسان كم می‏شود; پس با نیروی ذهنی، خود را جوان نگه‏دارید .
3 . از تمام كارهایی كه دارید، فهرستی تهیه كنید و با برنامه‏ریزی در فرصت‏های مناسب، كارهایتان را انجام دهید; به این صورت از لحظه‏هایتان بهتر استفاده می‏كنید .
4 . فقط خودتان باشید; وقتی كه غلو می‏كنید و سعی می‏كنید كسی باشید كه نیستید، مطمئن باشید كه مردم می‏فهمند و بهترین تاثیری كه می‏توانید بگذارید، زمانی است كه خودتان هستید .
5 . موفقیت‏های خود را جشن بگیرید; تشخیص هر موفقیت در جای خود، احساس رضایت را در ما تقویت می‏كند و ما را به سوی پیروزی راهنمایی می‏نماید . اگر فقط سعی كنیم با هر موفقیت، هدف بعدی را نزدیك‏تر كنیم، فراموش می‏كنیم كه انسان موفقی هستیم و ممكن است‏خسته شویم .
6 . این عبارت تاكیدی را بگویید: من لایق خوشبختی‏ام; این را بگویید، بخوانید و فریاد بزنید . خوشبخت‏بودن، جزئی از وجودانسان است; كافی است آن را باور و احساس كنیم . برای چیزهایی كه دارید، شكرگزار باشید .
7 . ما هنر تحسین زندگی خود را فراموش كرده‏ایم; بیشتر به چیزهای فكر كنید كه دارید; نه آنهایی كه ندارید . اگر به زیبایی‏های زندگی نگاه كنید، زندگی به تجربه زیبایی تبدیل خواهد شد .
8 . ما موجودات شگفت انگیزی هستیم; موجوداتی با توانایی‏هایی كه اغلب از آن‏ها بی‏خبریم . هر وقت دچار تعارض شدید و ندانستید از چه كسی كمك بگیرید، آرام نفس بكشید و چشمانتان را ببندید; مشكل رادر ذهن خود طرح كنید و برای حل آن، از آگاهی درونی كمك بگیرید . چشمانتان را باز كنید; كمك در همان نزدیكی‏ها است .

منابع و ماخذ

1 . پاوول ویلسون، رموز دستیابی به آرامش .
2 . لیندا فیلد، 60 نكته برای زندگی بهتر .
3 . ح . رحمت‏نژاد، اندیشه بزرگان .
4 . غلامعلی حسینی، آرزو .
5 . كریس كول، كلید طلایی ارتباطات .
6 . برایان تریسی، رموز اعتماد به نفس .
7 . شاهرخ شاه‏پرویزی، عارفان بزرگ .
8 . برایان تریسی، مدیریت زمان .
9 . سیدنی، جی . هریس، برندگان و بازندگان .